Πρωινό (πάντα το ίδιο) :
ένα ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά & 2 -3 φρυγανιές σικάλεως
Ενδιάμεσα: ένα μήλο
Μεσημεριανά (διαλέγετε ένα από όλα κάθε μέρα ):
* 1-2 μέρα : Κοτόπουλο και σαλάτα χωρίς λάδι
* 3 μέρα : Πατατοσαλάτα με φασόλια, βραστά λαχανικά και 1 κουταλάκι λάδι
* 4 μέρα : Μια μερίδα νερόβραστο ρύζι, ωμή σαλάτα, ένα αυγό βραστό και 4 κουταλάκια λάδι
Ενδιάμεσα : ένα μήλο ή μία μπανάνα
Βραδυνά (μια επιλογή) :
* ½ μερίδα του μεσημεριανού·
* Ένα αυγό βραστό,
* βραστά λαχανικά
* Δύο φρυγανιές ολικής αλέσεως, μια φέτα τυρί
10 ποτήρια νερό απαραιτήτως