ένα ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά και 2 -3 φρυγανιές σικάλεως
Ενδιάμεσα: ένα μήλο
Μεσημεριανά:
1-2 μέρα : Κοτόπουλο και σαλάτα χωρίς λάδι
3 μέρα : Πατατοσαλάτα με φασόλια, βραστά λαχανικά και 1 κουταλάκι λάδι
4 μέρα : Μια μερίδα νερόβραστο ρύζι, ωμή σαλάτα, ένα αυγό βραστό και 4 κουταλάκια λάδι
Ενδιάμεσα : ένα μήλο ή μία μπανάνα
Βραδυνά :
(μια επιλογή)
½ μερίδα του μεσημεριανού·
Ένα αυγό βραστό,
βραστά λαχανικά
Δύο φρυγανιές ολικής αλέσεως, μια φέτα τυρί
10 ποτήρια νερό