- 2 φέτες του τοστ με γαλοπούλα και 1 ομελέτα(1 ολόκληρο αυγό και 3 ασπράδια)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ(μετά από 3-4 ώρες):
- 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ(3-4 ώρες μετά):
- σαλάτα με μαρούλι και αγγούρι και 120γρ. ψητό κοτόπουλο σε κομμάτια και 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 κ.σ. ξύδι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ(3-4 ωρες μετα):
- 1 ποτήρι γάλα 1,5% ή 1 φρυγανιά με μια λεπτή φέτα κότατζ τυρί και 1 τσάι χωρίς ζάχαρη
ΒΡΑΔΙΝΟ:
- 120-180γρ. ψητό σολομό ή τοόο, 1 φλυτζάνι μπρόκολο και μια σαλάτα με μαρούλι,αγγούρι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο