Για όλα φταίει το αλκοόλ και, φυσικά, το γεγονός ότι το παράκανες και ξεπέρασες τα όριά σου. Άλλωστε τα συμπτώματα είναι ανάλογα με την περιεκτικότητα του αλκοόλ στο αίμα. Και πολλά απ’ αυτά, το ξέρεις άλλωστε ήδη από την εμπειρία σου, σε συνοδεύουν και την επόμενη μέρα. Τέτοια είναι:
• O ερεθισμός του οισοφάγου και του στομάχου με συμπτώματα ήπιας οισοφαγίτιδας και γαστρίτιδας.
• Η συχνουρία, χαρακτηριστικό σύμπτωμα λόγω του ότι αναστέλλεται η έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης, και κατ’ επέκταση η δίψα, αφού κινδυνεύεις ακόμη και από αφυδάτωση.
Oι περισσότερες από εμάς γνωρίζουμε ήδη το συναίσθημα και έχουμε ίσως όλες oρκιστεί να μην επαναλάβουμε την κραιπάλη. Στην περίπτωση που δεν τα καταφέρεις να κρατήσεις την υπόσχεση, σου προτείνουμε ορισμένα γιατροσόφια που θα σε βοηθήσουν να απαλύνεις τα προβλήματα της επόμενης ημέρας.
Μετά το μεθύσι...
Όσο χάλια και αν νιώθεις, πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις τα παρακάτω:
Να κοιμηθείς. Έτσι δίνεις στον οργανισμό σου την ευκαιρία να μεταβολίσει από το συκώτι σου το αλκοόλ που κατανάλωσες.
Να πιεις αρκετά υγρά. Η κατανάλωση πολλών υγρών (κυρίως νερού και, φυσικά, μη αλκοολούχων ποτών) έχει διπλή αξία. Από τη μια, θα βοηθήσει να ενυδατωθεί ο οργανισμός σου που έχει αφυδατωθεί από το αλκοόλ και, από την άλλη, θα μειώσει την περιεκτικότητα του αλκοόλ στο αίμα σου. Έτσι θα κοιμηθείς καλύτερα τη νύχτα, αφού στη διάρκειά της δεν θα ξυπνάς διψασμένη, και θα μειώσεις το ενδεχόμενο πονοκεφάλου το επόμενο πρωί. Και κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας είναι σημαντικό να καταναλώσεις πολλά υγρά (εκτός από το νερό, οι χυμοί είναι επίσης πολύ καλή λύση).
Να αποφύγεις το ζεστό μπάνιο. Μπορεί να νομίζεις ότι έτσι θα χαλαρώσεις, στην πραγματικότητα όμως θα καταφέρεις μόνο να επιδεινώσεις την αγγειοδιαστολή που προκαλεί το αλκοόλ, με αποτέλεσμα να χειροτερέψει ο πονοκέφαλος που νιώθεις. Άλλωστε το μπάνιο, αν είσαι ακόμα μεθυσμένη ή ζαλίζεσαι, είναι και επικίνδυνο, γιατί μπορεί να πέσεις ή να λιποθυμήσεις και τελικά να χτυπήσεις. Ρίξε απλώς δροσερό νερό στο πρόσωπό σου, ώστε να ανανεωθείς.
Να καταναλώσεις στερεά τροφή για να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα της γαστρίτιδας (πόνος στο στομάχι, ναυτία κ.λπ.), που προκαλεί το αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι τόσο το βράδυ, πριν πέσεις για ύπνο, όσο και την άλλη μέρα το πρωί είναι σκόπιμο να φας καλά. Το ψωμί και οι φρυγανιές, που απορροφούν τα υγρά, είναι μια καλή επιλογή, όπως και οτιδήποτε άλλο είναι στερεό και δεν ερεθίζει το στομάχι.
Να πάρεις κάποιο αναλγητικό (κατά προτίμηση με συστατικό την παρακεταμόλη, που δεν είναι επιβαρυντική για το στομάχι) για να σου περάσει ο πονοκέφαλος που πιθανότατα έχεις.
Να ηρεμήσεις. Αυτό σημαίνει να χαλαρώσεις, να καθίσεις με κλειστά τα μάτια σε μια πολυθρόνα ή στον καναπέ και να περιμένεις να βελτιωθεί η κατάστασή σου. Μπορείς να βάλεις και μια βρεγμένη πετσέτα στο μέτωπό σου, που θα βοηθήσει αρκετά.
Να πάρεις κάτι διεγερτικό. Ένας καφές θα σε τονώσει, αφού το αλκοόλ προκαλεί καταστολή.
Να πάρεις έναν υπνάκο. Αν τη μέρα που σε ταλαιπωρεί το χανγκόβερ δε χρειάζεται να φύγεις από το σπίτι, προσπάθησε να ξανακοιμηθείς. O ύπνος στη διάρκεια της ημέρας θα σε βοηθήσει να αναπληρώσεις αυτόν που έχασες την προηγούμενη νύχτα, αλλά και να ξεκουραστείς από το μεθύσι.
Μικρά μυστικά για να μη σου ξανασυμβεί
Την επόμενη φορά που θα βγεις για να πιεις φρόντισε να:
Έχεις φάει. Προτίμησε λιπαρά φαγητά (αν δε θες να φας, μπορείς να πιεις έστω μία κουταλιά λάδι), γιατί κατ’ αυτόν τον τρόπο το στομάχι σου αδειάζει πιο αργά και έτσι το αλκοόλ απορροφάται πιο δύσκολα, και η δράση του γίνεται αντίστοιχα πιο ήπια. Αντίθετα, αν είσαι νηστική, το αλκοόλ απορροφάται πολύ γρήγορα από το στομάχι και το λεπτό έντερο και έτσι περνάει πολύ συντομότερα στην κυκλοφορία του αίματος και τον εγκέφαλο και φυσικά μεθάς πιο εύκολα. Αν δεν έχεις προλάβει ή προνοήσει να φας πριν πιεις, μπορείς να επιλέξεις τη λύση των ξηρών καρπών, που υπάρχουν συνήθως στα μπαρ ή στα πάρτι. Ανήκουν και αυτοί στις λιπαρές τροφές και έτσι επιβραδύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ, ακόμη κι αν καταναλωθούν παράλληλα με το ποτό. Αν μπορείς να επιλέξεις, προτίμησε τους ανάλατους, γιατί το αλάτι σε κάνει να διψάς και να θέλεις να πιεις περισσότερο.
Πίνεις έξυπνα. Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να φροντίζεις να εναλλάσσεις τα αλκοολούχα ποτά που καταναλώνεις με χυμούς ή νερό είτε να προσθέτεις νερό στο ποτό σου. Το όφελος που θα έχεις έτσι είναι διπλό. Από τη μια, αυξάνεται η ποσότητα του ποτού σου και κρατάει περισσότερη ώρα και, από την άλλη, αραιώνεται το αλκοόλ που καταναλώνεις και μεθάς δυσκολότερα.
Πόσο μπορεί να σε «χτυπήσει» το ποτό
Όπως ίσως ήδη γνωρίζεις, δεν έχουν όλα τα ποτά την ίδια επίδραση πάνω σου. Αυτό σημαίνει πως μπορεί να πιεις τρία ποτήρια κρασί και απλώς να έρθεις στο κέφι, ενώ αντίθετα με τρία ουίσκι να μεθύσεις. Σ’ αυτό βέβαια παίζουν ρόλο και οι συνθήκες, αφού, όπως είπαμε, αν έχεις φάει μεθάς δυσκολότερα, αλλά σίγουρα έχει σημασία και το είδος του ποτού. Γι’ αυτό επιλέξαμε μερικά είδη ποτών που καταναλώνονται πολύ στα πάρτι και τα μπαρ και τα βαθμολογήσαμε ανάλογα με το μεθύσι που προκαλούν.
Απόφυγε ό,τι αφρίζει. Φρόντισε δηλαδή να πίνεις το ποτό σου σκέτο, χωρίς αναψυκτικό. Τα αναψυκτικά, όπως και οι αφρώδεις οίνοι (π.χ. σαμπάνια), χαλαρώνουν το σφιγκτήρα που υπάρχει ανάμεσα στο στομάχι και το λεπτό έντερο. Κατ’ αυτόν τον τρόπο το αλκοόλ μεταβολίζεται γρηγορότερα και... μεθάς πιο εύκολα.
Βαθμός χανγκόβερ που προκαλούν: 4
Προτίμησε τα ανοιχτόχρωμα ποτά. Oι ξανθές μπίρες, το λευκό κρασί και τα «άσπρα» ποτά έχουν πάντα λιγότερο αλκοόλ (βότκα, τζιν κ.ά.) κι έτσι είσαι πιο ασφαλής όταν τα προτιμάς.
Βαθμός χανγκόβερ που προκαλούν: 1
Όσο πιο σκουρόχρωμο είναι το ποτό, τόσο πιο μεγάλο το μεθύσι. Το ρούμι και τα διάφορα μπέρμπον είναι από αυτά που σε μεθάνε περισσότερο.
Βαθμός χανγκόβερ που προκαλούν: 5
Προσοχή στα γλυκά ποτά. Όσο πιο γλυκό είναι ένα ποτό, όπως για παράδειγμα τα λικέρ και ακόμη περισσότερο τα κοκτέιλ (κυρίως αυτά που έχουν προσθήκη ζάχαρης), τόσο πιο εύκολο είναι να μεθύσεις.
Βαθμός χανγκόβερ που προκαλούν: 3
cosmopolitan.gr
Share this
Related Posts
Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: Ο δείκτης ανεργίας ισχυρός προβλεπτικός
παράγοντας της Κεντρικής Παιδικής ΠαχυσαρκίαςΜε αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής σήμερα, Παρασκευή 16/10/2015, η Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία ανακοινώνει τα- Γυμνάστε τα χέρια σας στο σπίτιhttps://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI
- Μείον 9 κιλα σε 14 μερεςΔιαρκεί μόνο 2 εβδομάδες.Πρέπει να τηρείται αυστηρώς και να μην τρώτε ότι δεν περιλαμβάνεται στο διαιτολόγιο. Να μην τρ
- Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνηςΥλικά για τις μπάρες πρωτεΐνης: 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο1/2 φλιτζάνι μέλι1/2 φλιτζάνι βούτυρο2 φλιτζάνια βρώμη1 φ